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[ 간단레시피 ] 코스트코 파티브레드/ 불고기 파티브레드 만들기 간단 레시피 불고기 파티브레드 레시피 코스트코 파티브레드 재료 돼지다짐육 400g 양송이버섯 8개 대파 3대 양파 작은거 2개 청양고추 2개 올리브유 6T ㅡ 돼지 다짐육 밑간 간장 2T 청주 2T 다진마늘 1T 후춧가루 톡톡 ㅡ 불고기 양념 간장 2T 청주 2T 다진마늘 1T 매실청 2T 올리고당 2T 조리시작 1. 다짐육 밑간을 먼저합니다. ( 간장1T, 다진마늘1T, 후춧가루 톡톡 ) 2. 불고기 양념을 그릇에 미리 만들어 주세요. ( 간장2T, 청주2T, 다진마늘1T, 매실청2T,올리고당2T ) 3. 양송이버섯, 양파 채썰어 주시고 대파는 총총썰어주세요 4. 팬에 올리브유 6T, 대파를 넣고 중불에 볶아주세요. 5. 파기름이나오면 양념한 다짐육을 넣고 볶아주세요. 6. 고기가 어느정도 익으면 양파..
[ 다이어트 레시피 ] 간단한 한끼 도시락 토달토달 / 토마토 달걀 볶음 만들기 다이어트 레시피 토마토 달걀 볶음 레시피 재료 달걀 3개 토마토 큰거 1개 샐러리 1대 다진파 2T 미림 1T 굴소스 1T 알룰로스(올리고당) 1T 올리브유 3T 후춧가루 두꼬집 조리 시작 1. 달걀 3개를 그릇에 담고 맛술 1T넣고 풀어주세요. ( 달걀비린내를 잡기위해 넣지만 미림은 생략하셔도 됩니다.) 2. 샐러드 1대, 토마토 1개 먹기좋은 크기로 자르시면 됩니다. 3. 올리브유 3T 넣고 다진파 2T 넣고 중불에 파기름 만들어 주세요. 4. 파기름이 만들어지면 토마토, 샐러리 넣고 살짝 볶아주세요. 5. 물기가 어느정도 없어질때 재료를 한쪽으로 몰아 놓고 빈공간에 달걀물을 넣고 스크램블 만들어주세요. 6. 굴소스 1T, 알룰로스 1T, 후춧가루 두꼬집 넣고 볶아주세요. 조리 끝 ! 촉촉한 달걀과 ..
[ 다이어트 레시피 ] 간단 한끼 도시락 닭가슴살계란 덮밥 만들기 간단 레시피 닭가슴살계란 덮밥 레시피 다이어트 도시락 만들기 ㅡ 재료 냉동닭가슴살 200g 당근 1/3개 양파 반개 양배추 한주먹 다진마늘 1T 올리브유 2T 달걀 1개 ㅡ 양념 간장 1.5T 맛술 1T 설탕 0.5T 물 150ml 후춧가루 한꼬집 조리시작 1. 당근, 양파, 양배추, 닭가슴살 채썰어주세요. 2. 후라이팬에 올리브유 2T, 다진마늘 1T 중불에 볶아주세요. 3. 닭가슴살을 먼저 핑크빛이 없어질 정도로 볶다가 준비한 야채를 모두넣고 볶아주세요. 4. 양념을 넣고 골고루 뒤적뒤적 해주세요. (양념 :간장 1.5T, 맛술 1T, 설탕 0.5T, 물 150ml 후춧가루 한꼬집) 5. 달걀 1개를 풀어주세요. 6. 간장이 바글바글할때 달걀물을 넣어주세요. 7. 뚜껑을 덮고 2분후 불을 꺼주세요. ..
[ 다이어트 레시피 ] 루꼴라 치아바타 샌드위치 만들기 / 코스트코 냉동 치아바타 간단 레시피 루꼴라 치아바타 샌드위치 다이어트 레시피 재료 루꼴라 코스트코 치아바타 사과 샌드위치햄 홀그레인 머스타드 그릭요거트 조리시작 1. 루꼴라 식초물에 5분담가둔후 세척 해주세요. 2. 냉동 치아바타: 에어프라이어 180℃ 4분 가열후 뒤집어서 3분 구워 주세요. - 냉동 샌드위치햄 : 전자레인지 봉지채 3분 가열해주세요. 3. 치아바타 위에 그릭요거트 바른다음 홀그레인 머스타드도 함꺼 발라주세요. 4. 루꼴라를 듬뿍 올려주세요. 5. 사과도 올려주세요. 6. 빵을 덮어 랩으로 단단히 포장해주세요. 조리 끝! 따뜻한 아메리카도와 함께 간단한 점심한끼 레시피입니다. 재료만 있으면 뚝딱 뚝딱 맛이 없을수 없는 조합입니다.
[ 다이어트레시피 ] 닭가슴살큐브 토마토달걀 볶음 만들기 다이어트 레시피 닭가슴살큐브 토마토달걀 볶음 레시피 간단 레시피 재료 닭가슴살 큐브 마늘 10알 토마토 1개 달걀 2개 당근 조금 파프리카 조금 올리브유 4T 굴소스 1T 소금 한 꼬집 조리시작 1. 마늘, 토마토, 파프리카, 당근 먹기 좋게 썰어주세요. 2. 팬에 올리브유 4T, 마늘 10알 넣고 중간불에 볶아주세요. 3. 닭가슴살 큐브를 전자레인지 2분 가열해주세요. 4. 마늘이 적당히 익으면 닭가슴살, 당근을 먼저 볶고 빈 공간을 만든 다음 달걀 두 개를 풀어주세요. 5. 달걀이 익어갈 때쯤 굴소스 1T, 파프리카를 넣고 볶아주세요. (싱거우면 소금한꼬집 넣어주세요.) 조리 끝! 아삭아삭한 파프리카 짭조름란 달걀 간단한 조리와 건강도 챙길 수 있는 닭가슴살 토마토 달걀볶음입니다.
[ 다이어트 레시피 ] 한그릇으로 배든든 닭가슴살 꽈리고추 덮밥 만들기 2. 꽈리 고추 먹기 좋은 크기로 썰어주세요. ( 큰사이즈는 3등분 작은 사이즈는 2등분 해주세요.) 3. 닭가슴살을 채 썰어주세요. 4. 채 썰어둔 닭가슴살에 맛술 1T, 후춧가루, 소금 2꼬집 넣고 조물 조물 해주세요. 5. 간장 4T, 설탕 2T, 맛술 1T, 생강술T, 0.5T, 물 100ml 넣고 설탕이 녹을 때까지 저어 주세요. 6. 올리브유 4T + 다진 마늘 1T 넣고 중 불에 볶아주세요. 7. 닭가슴살을 넣고 볶아주세요. 8. 닭가슴살을 옆으로 놓고 양념장을 넣고 바글바글끓여주세요. (간장 4T, 설탕 2T, 맛술 1T, 생강술T, 0.5T, 물 100ml ) 9. 바글바글 끓기 시작하면 꽈리고추를 넣어주세요. 7. 표고버섯을 넣고 볶아 주세요. 8. 달걀프라이를 만들어 주세요. 9. 그..
[ 간단레시피 ] 간단한끼 돼지고기 가지덮밥 만들기/ 어향가지덮밥 어향 가지 덮밥 레시피 돼지고기 가지덮밥 만들기 간단 레시피 재료 2인분 기준 가지 2개 돼지고기 300g 대파 2쪽 다진 마늘 1T 식용유 4T 돼지 다짐육 밑간 양념 맛술 1T 양조간장 2T 올리고당 1T 다진마늘 1T 후춧가루 약간 양념 두반장 1T 굴소스 1T 고추기름 2T 2. 대파를 총총 썰어주세요. 3. 돼지 다짐육 밑간 양념 맛술 1T , 양조간장 2T, 올리고당 1T, 다진마늘 2T, 후춧가루 약간 골고루 조물조물해주세요. 4. 팬에 식용유 4T + 대파 + 마늘 1T 넣고 중불에 파기름을 만들어 주세요. 5. 파기름이 생기면 양념된 돼지고기를 넣고 볶아주세요. 6. 고기가 익어 가면 가지를 넣고 살짝 볶아주세요. 7. 두반장 1T, 굴소스 1T, 간장 0.5T 넣고 볶아주세요. 8. 고..
[ 간단레시피 ] 새콤달콤 중국식 오이 탕탕이 만들기 중국식 오이무침 오이 탕탕이 레시피 간단 레시피 재료 오이 2개 소금 0.5T 설탕 1T 식초 3T 깨소금 2T 청양고추 1개 다진 마늘 0.5T 조리시작 1. 오이를 깨끗이 씻어 주세요. 2. 비닐팩에 오이를 넣고 나무 방망이를 준비합니다. 3. 나무 방망이로 골고루 탕탕 때려주세요. 4. 그릇에 오이를 담아준다음 먹기 좋은 크기로 다듬어 주세요. 5. 소금 0.5T, 설탕 1T, 식초 3T, 다진 마늘 0.5T 넣고 골고루 버무려 주세요. 6. 다진마늘 0.5T, 청양고추 1개 총총 썰어 넣어주세요. 조물 조물 조리 끝!! 냉장실에 30분 정도 넣었다 드시면 더 맛있어요. 아삭아삭 새콤달콤 입맛 없을 때 딱입니다.

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