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간단 레시피
닭가슴살계란 덮밥 레시피
다이어트 도시락 만들기
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재료
냉동닭가슴살 200g
당근 1/3개
양파 반개
양배추 한주먹
다진마늘 1T
올리브유 2T
달걀 1개
ㅡ
양념
간장 1.5T
맛술 1T
설탕 0.5T
물 150ml
후춧가루 한꼬집
조리시작
1. 당근, 양파, 양배추, 닭가슴살
채썰어주세요.
2. 후라이팬에 올리브유 2T,
다진마늘 1T 중불에 볶아주세요.
3. 닭가슴살을 먼저 핑크빛이 없어질 정도로 볶다가
준비한 야채를 모두넣고 볶아주세요.
4. 양념을 넣고 골고루
뒤적뒤적 해주세요.
(양념 :간장 1.5T, 맛술 1T,
설탕 0.5T, 물 150ml 후춧가루 한꼬집)
5. 달걀 1개를 풀어주세요.
6. 간장이 바글바글할때
달걀물을 넣어주세요.
7. 뚜껑을 덮고 2분후 불을 꺼주세요.
조리끝!
간단한 다이어트레시피 입니다.
한끼 도시락으로 딱좋은 친구입니다.
매콤함을 원하시면 청양고추 1개넣고
조리하셔도 되고 고춧가루 0.5T
뿌려 먹어도 맛있어요.
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