[ 간단레시피 ] 다이어트 레시피 / 두부참치 비빔밥 만들기

 

다이어트 레시피
두부참치 비빔밥 레시피
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재료

두부
참치캔
채소
오이고추
달걀프라이
연두
올리브오일
통깨

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조리 시작



1. 프라이팬에 올리브오일 3T 넣고
달걀을 구워줍니다.

 

 

 

 

2. 두부를 뜨거운 물에 한번 튀겨준다음
접시에 두부를 놓고

전자레인지에 2분 돌려줍니다.
( 두부 물기 제거를 위한 작업입니다. )

 

 

 

3. 큰 그릇에 밥 한 공기 넣어줍니다.

 

 

 

4. 오이고추 1개를 가위로 먹기 좋은

크기로 썰어줍니다.

 

5. 기름 뺀 참치, 물기제거한 야채,

물기제거한 두부 올려주세요.

 

 

6. 연두 1T 넣고 통깨 1T 뿌려 줍니다.

 

 

모든 재료를 골고루 비벼주세요.
한술 드셔 본다음 간이 부족하면
연두를 좀 더 넣어주세요.

 

 

 

심심할 땐 오이지무침

한 개 올려 먹으면
개꿀맛입니다.

오이지 무침 없이 먹을 때 간이 맞았는데
오이지무침을 먹고 나면 싱거운 느낌 있어요.
동생은 그냥 비빔밥만 먹는 것을 더 좋아합니다.
반찬 만들기 싫을 때 한 끼 식사로 너무 좋습니다.
더워서 불 켜기 싫으시면

달걀프라이  없어도 맛있습니다.